Na splo{no je aerobika najbolj{i tip vaj za izgubo telesne te‘e. To pomeni, da ~isto zares in hitro premika{ telo ob rahlem uporu. Ker aerobi~ni trening pove~a obremenitev srca in plju~, mora{ obvezno delati vaje ob strokovnem spremstvu, {e zlasti, ~e veliko kadi{ ali ima{ kak{no plju~no bolezen. Najbolj{e bo, da si v mestu poi{~e{ simpati~nega in dobro grajenega trenerja, kar bo pove~alo tvoje zanimanje za premikanje. Mogo~e se bo{ moral vadbe lotiti po~asi in si postopno nabirati mi{ice. Pod pogojem, da je vse v redu s tabo (mama, ki ti pere glavo, da je s tabo nekaj narobe, ker bere{ Kekca, ne {teje v to kategorijo), torej pod pogojem, da je s tabo vse v redu, bi si moral trikrat na teden za 40 minut prignati utrip nekje do 160 minus tvoja leta; za 25-letnike to pomeni utrip 135 utripov na minuto.
Glavne aerobne vaje so {porti, kjer je veliko tekanja, plavanja, kolesarjenja ali skakanja kot na aerobiki. ^e si dovolj dedca za igranje nogometa, just do it! Tudi kolesarjenje je ~udovito. @e sam pogled na tip~ke v lycri ti po‘ene puls nad dovoljeno mejo. Toda don’t panic! Resen trening ti ga bo kaj hitro ustalil na pravo vrednost. V mestih in vaseh po Sloveniji je kolesarjenje {e zlasti ~udovito. Slovenija je zadosti majhna, da se da s kolesom dale~ priti. Sicer pa ve{, da se po~asi dale~ pride. V ve~jih industrijskih mestih, npr. Trbovlju, Mariboru ali Ljubljani, je kolesarjenje malo manj zdravo, saj je stopnja onesna‘enosti zraka velika, poleg tega pa so vozniki zelo neolikani in ne pazijo na kolesarje.
Plavanje je moj najljub{i aerobni {port. Tako kot veliko ljudi, se lahko tudi jaz popolnoma od{tekam od zunanjega sveta, ko plavam po bazenu gor in dol (razen ~e se mi o~i ne zaletijo ob kak{nega lu{kanega ma~ka). Plavanje ima tudi posebno prednost, da telo ni izpostavljeno nenehnemu stresanju in trdim naporom, kar se dogaja pri vadbi na tleh. To pomeni, da je {e posebej primerno za ljudi s slabo hrbtenico.
@e kar nekaj ~asa je preteklo od takrat, ko je Olivia Newton John za~ela skakati in mahati okoli in kar se odtlej imenuje aerobika. Sedaj se ta vadba sli{i bolj kot zabava in dru‘abni dogodek. Si ‘e kdaj {el na ‘ur, kjer je bilo za za~etek 40 minut aerobike, potem pa divja orgija varnega seksa? Povem ti, da je odli~en!
Za dobro postavo pa se ‘e vnaprej odpovej dvigalu. Te naprave so nas naredile za velike lenuhe. Stavim, da vas 95% bralcev pride iz pritli~ja v 10. nadstropje popolnoma zadihanih, lovi svoje srce nekje po zraku in malodane omedli. Vendar so take vaje poceni in zelo u~inkovite. Sedaj, ko se za~enja lepo vreme, se odpovejte tudi avtomobilom in mestnemu prevozu. Raje se preva`ajte s kolesi. Tako se boste lahko v Roza disku {opirili z lepimi, seksi nogami. Sam pravim: »Nikoli nisem bolj potreben kot zaradi seksi mo{kih nog«.